God sömn är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. I denna artikel presenterar vi konkreta och enkla tips som kan hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet och därmed ditt dagliga liv. Skapa rätt atmosfär i sovrummet Att skapa rätt atmosfär i sovrummet är avgörande för god sömn. Fokusera på att minska ljus och ljud. Använd … Läs mer
I vår alltmer digitaliserade värld är vi ständigt omgivna av blått ljus från skärmar och LED-belysning. Denna omfattande exponering har betydande effekter på vår sömnkvalitet, vilket gör förståelsen av blått ljus och dess påverkan på sömncykler allt viktigare. Hur påverkar blått ljus sömnen? Blått ljus, framförallt från skärmar, stör kroppens naturliga förmåga att somna genom … Läs mer
Visste du att nästan hälften av oss snarkar? Det är inte bara irriterande, det kan också stjäla din goda natts sömn. I den här guiden dyker vi in i smarta och enkla knep för att tysta snarkningarna. Anledningar till varför du snarkar Att förstå varför du snarkar är det första steget mot att hitta en … Läs mer
Är du trött på att räkna får natt efter natt? Upptäck kraften i insomningsmusik – din nya bästa vän för en god natts sömn! Låt oss dyka in i hur lugnande melodier kan revolutionera ditt sänggående och leda till drömsk sömn, helt naturligt. Var fjärde svensk upplever sömnproblem Studier visar att en stor del av … Läs mer
Sömn är en vital kraftkälla för både kropp och sinne. Denna guide utforskar sömnens roll i vår hälsa och hur behovet varierar med åldern, erbjuder insikter och råd anpassade för varje livsskede. Hur mycket sömn man behöver i olika åldrar Sömnbehovet varierar genom livets olika stadier, hur mycket sömn man behöver är beroende på vilken … Läs mer